ヘルシカの森

睡眠改善習慣
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情報提供 NTT PARAVITA ねむりの応援団

知ってますか？奈良県民の「睡眠の質」は全国ワースト2位

※「睡眠で休養が取れていない人の割合」男性：全国46位、女性：全国45位（令和5年度協会けんぽ健診結果）

睡眠で十分な休養が取れていない人の割合
睡眠時間6時間未満の割合
女性の平均睡眠時間
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睡眠の質が悪いと、
さまざまな健康リスクが
増加します！
森たけしさんとヘルシカと
一緒に
睡眠習慣の
改善方法を学びましょう！

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睡眠習慣改善コラム

  • Column 1
    隠れ睡眠不足のイメージ

    眠りを支える3つの仕組みと
    質の高い睡眠のメカニズム

    「なぜ夜になると眠くなるのか？」その仕組みを ...

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  • Column 2
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    その止まらない食欲…
    実は睡眠不足が原因かも？

    食べすぎを意志の弱さのせいにしていませんか？ ...

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  • Column 3
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    『運動で快眠』は本当か？
    注意点も解説

    「運動したのに寝つきが悪い…」そんな経験はありませんか？ ...

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  • Column 4
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    6時間睡眠では足りない？
    長時間睡眠の効果

    6時間睡眠では本領発揮できません。この記事を読めば ...

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  • Column 5
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    眠りやすさは体温次第？
    快眠のための環境の整え方

    寝つきの悪さの改善には体温リズムと環境がポイントです ...

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  • Column 6
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    夜の光が睡眠に影響？ブルーライト対策でぐっすり快眠

    知っているようで知らないスマホと睡眠の関係。 ...

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  • Column 7
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    眠れないのはストレスのせい？眠れないからストレス？

    ストレスを感じたから不眠になると思っていませんか？ ...

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  • Column 8
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    休日の寝だめが逆効果？
    睡眠リズムを整えるコツ

    平日の寝不足を休日にまとめて解消しようとすると、かえって ...

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